Kesehatan mental merupakan hal yang mendasar bagi setiap orang, sangatlah penting untuk kamu menjaga kesehatan mental, karena segala sesuatu yang berkaitan dengan kehidupan kamu akan terganggu jika kesehatan mental juga terganggu.

Gangguan pada kesehatan mental bukan hanya gangguan jiwa, ada beberapa bentuk dari gejala-gejala yang mungkin ringan atau tidak kamu sadari, namun ternyata semua itu merupakan tanda bahwa kesehatan mental mulai terganggu, sebaiknya kamu lebih hati-hati dan memahami itu lebih dalam lagi.

Ciri-Ciri Gangguan Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan fisik memang merupakan hal yang sangat penting, akan tetapi menjaga kesehatan mental juga tidak kalah penting. Gangguan kesehatan mental dapat diidentifikasi melalui beberapa ciri yang nampak pada seseorang, berikut ini beberapa ciri gangguan kesehatan mental.

• Merasa Sedih Berkepanjangan

Bagi kamu yang kerap merasa sedih berkepanjangan, ternyata kamu sudah mulai mengalami salah satu ciri gangguan kesehatan mental. Orang yang mengalami perasaan seperti itu dapat disebabkan oleh suatu hal, namun ada juga pengidap yang merasakannya bahkan tanpa sebab.

• Tidak Peduli Dengan Lingkungan Sekitar

Ada beberapa orang yang mati rasa, maksudnya ialah hilangnya rasa kepedulian terhadap lingkungan sekitar, ternyata orang yang merasakan hal tersebut sebenarnya mengidap gangguan kesehatan mental.

• Mengalami Masalah Tidur

Kamu harus tahu bahwa kondusifitas jam tidur merupakan hal penting bagi orang yang sehat mental, akan tetapi orang yang menderita gangguan kesehatn mental akan mengalami masalah tidur, seperti sulit tidur atau jam tidur yang kurang efektif.

• Sering Merasa Bingung, Khawatir dan Takut

Seseorang yang mengidap gangguan kesehatan mental akan sering merasa bingung secara tiba-tiba bahkan tanpa sebab, mereka juga kerap didatangi oleh rasa khawatir dan takut yang berlebih, beberapa diantara mereka bahkan mengalaminya tanpa sebab yang jelas.

• Mengalami Delusi dan Halusinasi

Ciri yang satu ini dapat dikategorikan sebagai ciri-ciri gangguan kesehatan mental yang cukup parah, pengidapnya akan menderita delusi dan halusinasi, beberapa diantara mereka akan terlihat berbicara sendiri, tiba-tiba ketakutan atau hal-hal lainnya yang terasa aneh bagi orang lain.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Secara Mandiri

Bagi kamu atau kerabatmu yang sudah mengalami beberapa ciri yang dijelaskan, maka sebaiknya segera menemui psikolog untuk didampingi kesehatannya. Akan tetapi bagi kamu yang tidak mengalaminya, sebaiknya berupaya menjaga kesehatan mental dengan baik.

Gangguan kesehatan mental dapat menimpa siapapun, kapanpun bahkan dimanapun, penyebabnya bisa bermacam-macam, berbagai hal dapat menjadi faktor gangguan mental, berikut ini tips menjaga kesehatan mental secara mandiri yang wajib kamu ikuti.

• Hindari Overthinking

Pikiran seseorang akan berpengaruh terhadap kesehatan, seseorang yang memiliki pemikiran sehat maka akan sehat secara fisik dan mental, memikirkan segala sesuatu dengan berlebih atau over thinking merupakan hal yang harus kamu hindari.

Cara menghindari overthinking adalah dengan meyakini bahwa tidak segala sesuatu yang diluar kontrol kita adalah hal yang harus dipikirkan. Selain itu berhenti memikirkan sesuatu yang belum pasti atau dugaan-dugaan yang membuatmu tidak nyaman dan tidak enak hati, hadirkan dugaan positif.

• Pilihla Hobi

Banyak orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaan dan urusan hidup, tidak jarang dari mereka bahkan lupa untuk mengerjakan satu kegiatan yang membuat mereka senang, kamu harus memilih satu hobi yang akan kamu kerjakan di saat ada waktu kosong.

Kegiatan yang membuatmu senang akan memberikan dampak positif terhadap kesehatan pikiran dan mental, sebaiknya kamu tentukan satu hobi, kemudian jadwalkan kegiatan yang kamu sukai itu secara intensif namun terjadwal.

• Cari Lingkungan Sosial yang Sehat

Mulailah dengan mencari teman atau kerabat yang dapat membangun hubungan pertemanan yang sehat, mereka akan menjadi tempat istirahatmu ketika kamu mendapatkan beberapa masalah kehidupan yang mengganggu pikiran dan kesehatan akalmu.

Sebaiknya kamu cari teman-teman yang humoris, atau bahkan yang memiliki hobi sama sepertimu, dengan demikian kamu akan memiliki lingkungan yang baik, memberikan power dan motivasi ketika kamu sedang terpuruk oleh suatu masalah tertentu.

• Hindari Hubungan Toxic

Hubungan Toxic atau toxic relationship akan berdampak buruk kepada kesehatan pikiran dan mental yang kamu miliki, alangkah baiknya kamu menghindari hubungan pertemanan dan percintaan yang berdampak buruk terhadap kesehatan pikiran dan mentalmu.

Toxic bukan hanya sekedar kata-kata kasar, akan tetapi dampak dari hubungan itu sendri, apakah hubungan yang kamu bangun memberikan dampak positif atau negatif? Apabila negatif sebaiknya kamu segera menghindarinya karena akan berpengaruh terhadap kesehatan mental dan pikiranmu.

• Jaga Spiritual

Spiritual merupakan kecerdasan manusia untuk memanfaatkan teologi yang diyakini, dengan cara menjadikannya sebagai sumber kekuatan mental dalam menjalani hidup. Hal ini tentu saja sangat penting buat kamu, penelitian bahkan banyak yang menyebutkan bahwa spiritual berpengaruh terhadap mental.

Demikian penjelasan tentang cara menjaga kesehatan mental secara mandiri agar kamu terhindar dari gangguan kesehatan mental. Sebaiknya mulai sekarang kamu hindari hal-hal yang berpotensi mengganggu kesehatan mental.