Menjalankan aktivitas yang sama setiap harinya memang terkadang bisa memicu rasa jenuh dan bosan. Hal ini lebih banyak dialami oleh para pekerja kantoran yang harus melakukan rutinitasnya dari pagi hingga sore hari. Tak jarang jenuh dan bad mood melanda di sela-sela bekerja yang pada akhirnya akan membuat semangat menurun. 

Meski sudah biasa terjadi, namun kondisi tersebut seharusnya tidak dibiarkan berlarut-larut dan lebih baik dihindari. Karena segala bentuk emosi negatif yang melanda saat bekerja tentu akan mempengaruhi kinerja dan hasil pekerjaan. Maka dari itu, sebaiknya ketahuilah cara-cara  yang efektif untuk menghindari bad mood saat bekerja seperti yang dirangkum pada artikel berikut ini. 

• Mendengarkan Musik Favorit 

Banyak yang setuju jika musik bisa menjadi penenang disaat hati dan mood sedang tidak baik-baik saja. Bahkan dengan mendengarkan musik, tubuh dan pikiran bisa menjadi lebih rileks. Hal ini dibuktikan dengan hasil studi yang menyatakan bahwa musik bisa menurunkan kadar kortisol atau hormon stres, detak jantung, hingga tekanan darah. 

Nah, kamu bisa mencoba mendengarkan musik di sela-sela waktu bekerja atau saat jam istirahat. Cara ini akan sangat efektif untuk membangkitkan semangat dan mencegah datangnya perasaan negatif.

Namun, pastikan cara ini tidak akan mengganggu fokus kamu dalam bekerja. Dan agar tidak mengganggu rekan kerja yang lain, sebaiknya gunakan headset atau earphone. 

• Makan Makanan Kesukaan

Selain mendengarkan musik favorit, kamu juga bisa menghindari bad mood dengan menikmati makanan yang disukai. Ada banyak sekali jenis makanan ringan atau cemilan yang bisa kamu nikmati sambil bekerja. Bahkan beberapa jenis makanan sudah terbukti ampuh untuk meningkatkan mood, seperti coklat, kacang-kacangan, es krim, atau minuman berkafein. 

Tak ada salahnya jika kamu membawa beberapa cemilan ke kantor agar bisa dinikmati kapanpun kamu inginkan. Selain itu, kamu juga bisa memesan makanan yang disukai sewaktu-waktu melalui ojek online. Setidaknya dengan melakukan cara ini kamu bisa lebih mudah menjaga mood tetap baik. 

• Lakukan Hal yang Akan Membuatmu Senang

Terkadang tanpa disadari bad mood bisa membuat kamu tampak menyebalkan di hadapan sesama rekan kerja bahkan atasan. Kamu bisa mendadak diam saja atau tidak sengaja mengeluarkan nada tinggi saat diajak bicara. 

Jika hal tersebut dibiarkan begitu saja, maka sudah pasti akan membuat keadaan menjadi tidak nyaman. Sebagai langkah antisipasi, kamu bisa melakukan berbagai hal yang ampuh untuk memperbaiki suasana hati. Contohnya yaitu melihat video-video lucu yang ada di internet atau luangkan waktu sejenak untuk mengobrol dengan rekan kerja. 

• Rehat Sejenak dari Pekerjaan 

Sebagai karyawan kantoran kamu memiliki tanggung jawab pekerjaan yang harus segera diselesaikan. Tapi tak ada salahnya jika kamu rehat sejenak dari pekerjaan untuk mengusir kejenuhan dan rasa bad mood. Karena jika dipaksakan menyelesaikan pekerjaan disaat perasaan tidak menentu maka hasilnya pun akan berantakan. 

Kamu bisa meluangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk menyegarkan kembali pikiran dan memperbaiki suasana hati. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan, misalnya berjalan keluar ruangan sebentar, membuat secangkir kopi di pantry maupun sekedar pergi ke toilet. Jika perasaan sudah cukup membaik, kamu bisa kembali bekerja. 

• Diam dan Atur Napas 

Disaat suasana hati sedang tidak karuan, kamu bisa mengambil napas dalam-dalam dengan teknik pernapasan yang benar. Mengatur napas adalah salah satu cara yang paling sederhana untuk memperbaiki mood kamu. 

Caranya sangat mudah, kamu perlu tenangkan diri terlebih dahulu. Setelah itu ambil napas sedalam-dalamnya lewat hidung kemudian keluarkan melalui mulut secara perlahan. Akan jauh lebih menenangkan jika kamu melakukan cara ini dengan mata tertutup. 

Agar lebih mudah konsentrasi saat melakukan cara yang satu ini, sebaiknya carilah tempat yang sepi. Di mana kamu tidak akan terganggu suara dari rekan kerja atau apapun yang bisa membuatmu semakin bad mood.

• Hindari yang Menjadi Pemicu Bad mood untuk Sementara Waktu

Bad mood memang bisa terjadi kapan saja, tetapi bukan berarti tidak ada sebabnya. Coba ingat kembali apa yang membuat kamu bad mood saat bekerja. Jika kamu sudah tahu pemicunya maka lebih baik hindari dulu untuk sementara waktu. 

Sebagai contoh, kamu mendadak bad mood karena membaca pesan singkat yang tidak menyenangkan dari pasangan. Nah kamu bisa menjauhkan gadget terlebih dahulu dan mengabaikan pesan tersebut. Atau misalkan ada rekan kerja yang membuat kesal dan berbicara dengan nada tinggi, kamu bisa menjauh dulu agar tidak mempengaruhi suasana hatimu.

Menjaga mood seharian agar tetap baik-baik saja terkadang memang tidak mudah. Akan tetapi, bagaimanapun juga kamu harus tetap profesional saat bekerja. Cobalah terapkan cara-cara di atas agar kamu bisa terhindar dari rasa bad mood.